Witam. Po krótce o mnie: 179cm, 71kg, staż na siłowni 1,5 miesiąca, od roku regularnie uprawiam taekwondo. Nigdy jeszcze nic nie brałem, wyczytałem, że na początek najlepsze będzie białko. Jednak nie jestem pewien tego, co widzę, gdyż hydrolizowane białko serwatki 0,5kg na allegro można dostac za 3,20 zł. W porównaniu do innych białek cena jest [...]
Hmmm mam pytanie czy lepiej Makaron z twarogiem i ze śmietanką troche czy z mlekiem i do tego rodzynki . I czy wogóle mozna zastapic śmietane i mleko jak tak to czym z góry wielkie thx . Aha i co sadzicie o rodzynkach ??
Mam pytanie w grupie III sa do wyboru 4 treningi, kolega chce zaczac ten trening i ma pytanie czy moze sobie dobierac cwiczenia z roznych planow. tzn w przykaldowym planie 1 na klate mamy wyciskanie sztangi, sztangielki na skosie itd itd a na barki np. wyciskanie sztangielek w siadzie. w planie numer 2 jest natomiast na klate na plaskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po kolei seriami (po 3 serie po około 20 - 25 powtórzeń, zależy od maszyny.) Co do ciężaru to mniej więcej biorę na każdą maszynę około 20 kg. I tu jest pierwsze pytanie czy radzicie mi robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzeń ale solidnie dużym ciężarem. I napiszcie jaką wagę mniej więcej dać (wiem że to zależy odemnie [...]
Witam mam pytanie.Chcialem przejsc na dietke skd. Tylko mam pytanka: Czytam i czytam te posty i jest niescislosc. Czy skd mozna jechac na 30g dziennie ww bo widzialem ze byly takie posty(chociaz to chyba ckd) byly tez takie ze trzeba miec na skd okolo 100g ww Na skd wystarczy smigac tylko aeroby?? I jeszcze jedno bo moja panna prosila mnie o [...]
[...] ale mimo to jakies niewyjasnione "cos" sprawai ,ze glowa idze do tylu jakby ta piesc miala mnie zabic. Sprawa tkwi tu w mojej glowiei, w zwiazku z tym chcialbym wiedziec czy da sie z tym oswoic i ewentualnie umiec te ciosy przyjmowac. Mozna nazwac tez to po imieniu i powiedziec ,ze to strach przed ciosem , w kazdym razie potrzebuje jakiegos [...]
[...] temat prosze o wyrozumialosc i naprawde tresciwe odpowiedzi. Chodzilem na silownie jakies 2 miesiace, bardzo krotko. Zrobilem ogolnorozwojowke, zachorowalem i przestalem cwiczyc. Po 2 miesiacach wzialem sie na nowo do roboty i zakupilem odzywki, aby mobilizowaly mnie. Ulozylem sobie diete i trzymam sie jej. Mozna powiedziec, ze moj staz na [...]
Witam, jak mozna schudnać szybko i efektownie ?? Chodzi mi bardziej o jakies ćwiczenia albo cos innego ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63,2 Wzrost: 164 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,67 % mierzyłem z tej stronki : [...]
[...] robie sie lekko zamulony a do tego niesamowicie rozdrazniony, zauwazylem, ze rozdraznienie to jest duzo mniejsze kiedy nie biore potreningowej dawki kretki. Ciekaw jestem czym jest to spowodowane i czy to normalne takie pogorszenie nastroju? Jak mozna temu zaradzic? Dodam tylko, ze dawke xploda mam podebrana pode mnie idealnie, cwiczy mi sie [...]
[...] I tydzien po 1 tabletce/dzien (tabletke podziele na 0.5 i wezme do 2 posilkow II, III tydzien po 2 tabletki /dzien (po 1 do posilku) IV tydzien tak jak pierwszy dieta oczywiscie bedzie wysoko bialkowa mam zamiar kupic jakies wpc troche o sobie: starz 2 lata wiek 18 lat biceps 39 waga 88kg (troch zalany ale narazie chce masowac) dieta jest [...]
[...] raz, po 2 tyg. na zdjęciu szwów. Kazał mi się oszczędzać przez wakacje i nie kazał się już umawiać na kolejną wizytę. Całe wakacie bardzo ale to bardzo się oszczędzałem i sam nie wiem czy nie umówić się na wizytę. Może po takiej ingerencji w kolano to dyskomfort można czuć kilka miesięcy? Zaznaczę też, że nie miałem żadnych rehabilitacji itp.
Cześć wszystkim, dostałem od trenera na siłowni trening fbw i mam w związku z nim dwa pytania i prośbę o ocenę. Po pierwsze, czy nie można dodać do niego kilku ćwiczeń? Myślałem, żeby dodać uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku na biceps oraz przysiady ze sztangą/hantelkami na nogi. A drugie pytanie to to, czy mogę robić ten trening 4 razy [...]
Hej, zacznę od tego że przejrzałem wiele tematów, ale jest ich całe mnóstwo, wiele z przed kilku lat. Chciałbym się zapytać czy to dobre miejsce żeby zacząć swoją przygodę z MMA lub/i Boksem. Raczej nie zamierzam być w tym zawodowcem a tylko tak, dla własnej satysfakcji, pochodzić, czegoś się nauczyć, wytrenować trochę ciało. Zaznaczam że nigdy [...]
Cześć. Gdy miałem 18 lat wskoczylem na teścia i okresowo jakaś metka czy wino. Skończyło się tragicznie bo brałem pół roku izotek a blizny mam do dzis jeszcze korzystalem z laseroterapii jeszcze mi zostalo kilka zabiegów. 4 lata bylem czysty bez saa bo sie martwilem ze znowu mnie wysyfi. Jednakże mam już 25 lat to 7 lat więcej i wydaje sie, że [...]
Czy jest jakis dobry trening ktory mozna wykonywac 6-7 razy w tygodniu bo ja uwielbiam cwiczyc na silce i nie moge miec treningu 3 rzy w tygodniu, to nie dla mnie Teraz mam trenig podzielony na 3 dni i jade go w kolko np poniedzialek trening 1 wtorek trening 2 sroda trening 3 czwartek trening 1 piatek trening 2 sobota trening 3 niedziela [...]
Witam wszystkich forumowiczow;) Co mozecie polecic na zminimalizowanie wystopienia gino na cyklu PH i nie pytajcie sie o jakie PH chodzi lecz podajcie srodki jakie moga zminimalizowac gino na cyklu:) tutaj podam pare odblokow i anty estro ESTRODEX, SAN /90CAP/ ESTROZAP, SAN /60CAP/ 6 OXO, ERGOPHARM /60CAP/ RESTORE, ARLI /90CAP/ AROM-X, AMS /60CAP/ [...]
[...] rozpocząć treningi, jestem kompletnie zielony odnośnie ćwiczeń, planów itd. Mam bardzo szybką przemianę materii, co utrudnia mi przytycie. Do mojego problemu można też zaliczyć wypadające barki. Czytałem na ten temat, wiem, że muszę chodzić na basen i ćwiczyć barki. Jedyne co narazie mam to ławke, 2 hantle i pare obciążeń, teraz mam zamiar [...]
[...] z techniką - W jednym planie mam OHP sztangą,w drugim dać unoszenie rąk bokiem hantlami? (barki) - W planie A mam dipy 3x max w drugim chciałbym dać pompki,też 3x max czy np 4x10 i zwiększać ilosć? Narazie nie daję obciążenia do dipów bo za mało ich robię (max ok 15) - I najważniejsze pytanie, jak progresować? Co trening dodawać obciążenie [...]
[...] dość chodzi o to że mam figurę gruszki jestem bardzo szczupoła od pasa w góre a dół jest paskudny nie chodzi mi tak o biodra jak o moję uda to one są najbardziej grubę.Mam w domu steper i orbitreka, czy to powinno mi trochę pomóc.Chciałabym się dowiedzieć jak można najszybciej pozbyć się tego problemu z tej parti ciała bardzo proszę o odpowiedź
[...] ich opinia polegała jedynie na obejrzeniu klatki i nic poza tym.Miał ktoś podobny problem ? I kwestia najważniejsza ... co radzicie odnośnie cyklu? Odblok i koniec cyklu czy ciągnąć go dalej zmienić plan treningu i zejście z ciężarów. Dylemat jest o tyle spory że jak na razie efekty delikatnie mówiąc są super,waga + 7kg , siła na zaj**isty [...]
